A domicile ou en entreprise, au sein d’un groupe ou en séance privée, mon approche reste la même : faire d’une séance de sport un moment de plaisir, de bien-être au service de votre santé. Que l’on soit sur une séance cardio avec de l’intensité et du rythme, ou bien sur une séance douce où le calme et la détente sont clés, je suis à votre écoute pour m’assurer que l’exercice soit bien fait mais surtout bénéfique pour votre corps.
Je vous détaille ici mes 3 grandes familles d’activités que j’enseigne en complémentarité dans chacun de mes programmes.
Le renforcement musculaire
La base. La base d’un corps fort et solide. La base indispensable pour prévenir les blessures, les douleurs chroniques et pour bien vieillir. Le renforcement musculaire fait partie d’une bonne hygiène de vie et grâce à des exercices simples et efficaces, il s’intègre facilement dans son quotidien.
Mes séances travaillent le renforcement en profondeur de l’ensemble de la chaîne musculaire. Je vous propose des exercices de maintien, d’équilibre et de gainage sur la durée et la répétition.
Ces séances favorisent une meilleure tonicité musculaire, plus de mobilité articulaire et un développement / maintien de la force.
Que fait-on en séances ?
- Toutes les variantes et adaptations de fentes, squats, planches, ponts, rameurs, pompes…
- En poids de corps, avec l’ajout de charges adaptées (haltères / poids), de petits matériels (élastiques, swiss balls)
- En circuit, en série, ou en enchaînement/flow
- Tous les exercices sont exécutés sur la respiration et de l’autograndissement
Le cardio
Transpirer, avoir chaud et se sentir essoufflé : mais pourquoi ?! Parce que c’est bon pour votre santé ! Et oui, le cardio favorise une meilleure oxygénation de votre sang, de vos muscles, de vos vaisseaux ; il équilibre votre poids, améliore la qualité de votre sommeil et votre humeur, contribue à une bonne densité osseuse : bref, le cardio, est bon, à tout âge !
Mes séances favorisent le travail musculaire en associant une intensité cardiaque modérée à élevée, à travers des exercices répétitifs, de courte durée, mêlant endurance et puissance.
Ces séances s’adressent à toutes les personnes qui ont besoin de travailler leur cardio, leur endurance, tonifier leur corps et… transpirer !
Que fait-on en séances ?
- Des exercices de renfo avec vitesse et répétitions, intégration d’impacts
- Des enchaînements types circuit-training, cardio-box
- De la marche classique, nordique avec changements de rythme
- Du running et du trail-running
La mobilité
Etre en bonne santé, c’est compter sur un corps qui bouge bien. Intégrer dans sa routine quotidienne, des exercices favorisant une mobilité articulaire est nécessaire pour tout simplement se lever, s’asseoir, se baisser, porter sans douleur et sans gênes.
Mes séances ciblent l’assouplissement des muscles et la mobilité articulaire, grâce à des exercices coordonnés sur la respiration pour relâcher les tensions physiques et calmer le mental.
Ces séances s’adressent à celles et ceux qui veulent améliorer leur posture à travers du renforcement contrôlé et ciblé, retrouver du calme et de la détente, réduire son stress.
Que fait-on en séances ?
- Des exercices que l’on retrouve en stretching
- Des exercices inspirées des postures du yoga et des pilates
- Du travail respiratoire coordonné avec le mouvement
- Des enchaînements / flow et des séries sur la durée
Alors, prêt(e) à rejoindre mes cours ? Contactez-moi !
